夏季肝火旺 8招呵护你的小心“肝”

赵广明

养肝第一步：吃草莓 对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。 此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。在这个春困的季节，还能帮助提神醒脑。 不过，草莓性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。
                       
        2012-7-23 14:42



养肝第二步：枸杞泡水 大家多多少少都知道枸杞的好处。对于那些生活不规律，肝脏要养护的人群，每天取10克枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。
                       
        2012-7-23 14:42



养肝第三步：喝奶制品 奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。
                       
        2012-7-23 14:42



养肝第四步：均衡营养 夏季养肝，营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。
                       
        2012-7-23 14:42



养肝第五步：调整作息 肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡。另外，也建议远班一族，平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。
                       
        2012-7-23 14:42




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meho

楼主我赞一个  写的真好

analyser

文章不错啊 支持下呢

[ 本帖最后由 llpoipu 于 212-7-23 2:13 编辑 ]

398824579

我是打酱油的啊

[ 本帖最后由 ooinhef 于 212-7-23 17:4 编辑 ]

kkkhhh

文章不错啊

wsy2824

路过

coshing

不错，借鉴了

zrzr098

路过我是打酱油的啊

7uytre64575

看帖子的要发表下看法

roger0f0m

文章不错啊 支持下呢


[ 本帖最后由 ssefef 于 212-7-23 17:23 编辑 ]